Gimnasia acuática
Es un deporte ideado para personas que no puedan desarrollar actividad física extrema, siendo una de las mejores opciones, para todas las edades, incluso para poblaciones especiales.
La gimnasia acuática es un deporte lúdico de bajo impacto que nos ofrece múltiples beneficios, moldea nuestra figura y mejora la condición de nuestro cuerpo y, lo más importante, no causa dolor.
Se trata de que efectuemos movimientos manejando la presión del agua en todo momento. La posición de nuestras manos es fundamental para que realicemos los empujes, estos varían de acuerdo a los movimientos, especialmente cuando estamos realizando ejercicios en los que no usamos elementos. La posición del torso casi siempre es vertical, esta puede variar consiguiendo estar a nivel de la superficie en ejercicios marcados por el instructor para bloquear y evitar molestias en la zona lumbar.
Entre los principales beneficios podemos destacar:
• Activa la circulación, lo que beneficia una mejor oxigenación de los tejidos musculares.
• Desarrolla los músculos, los fortifica proporcionándoles mayor resistencia debido a que trabajan todos los músculos durante la clase haciendo un esfuerzo indoloro y eficaz.
• Reduce dolores de espalda y articulaciones gracias al resultado de la suavidad del agua.
• La presión hidrostática proporciona el retorno venoso, optimizando la circulación y reduce el edema, situación particularmente favorable para embarazadas y portadores de várices.
• La presión, hace que las articulaciones sufran menor impacto durante los saltos, factor importante para personas con condiciones posturales especiales, para obesos, personas con osteoporosis y embarazadas.
• Las Abdominales, se trabajan de forma permanente.
• En el agua, los movimientos corporales soportan una resistencia al desarrollo, que dificulta los mismos tornándolos un poco más lentos pero no menos intensos. Como las articulaciones están esencialmente protegidas, no hay movimientos balísticos o desordenados a gran velocidad.
• Es un ejercicio plenamente seguro y relajante (te ayuda a dormir mejor).
¿Quiénes pueden practicar Gimnasia acuática?
Es un deporte para todo tipo de personas sin importar la edad. Es importante que sepa nadar (no necesariamente a nivel avanzado), para poder realizar los ejercicios y obtener los beneficios.
